この記事はこんな人におすすめ
- 「このまま定年を迎えていいのか…」と漠然とした不安がある
- 40代で何か変えたいけど何から始めればいいかわからない
- 定年後も充実した人生を送りたい
40代は「人生の折り返し地点」ではなく「仕込みの季節」
40代になると、ふと思うことがあります。
「あと20年で定年か…」
「老後のお金、本当に大丈夫か？」
「このまま何も変えずに終わっていいのか？」
でも安心してください。40代はまだ全然間に合います。
むしろ40代は、定年後の人生を豊かにするための最高の仕込み期間です。
今からやっておくかどうかで、定年後の20〜30年が全く変わってきます。
同じ40代の公務員パパとして、私が実際に意識してやっていることをお伝えします。
①資産形成を始める〜お金の不安をなくす〜
定年後の後悔で最も多いのが「もっと早く投資を始めればよかった」という声です。
年金だけでは生活費が足りないという現実は、もはや多くの人が知っています。でも「怖い」「難しそう」と後回しにしているうちに時間だけが過ぎていきます。
40代から始めても、定年までに20年あります。
毎月3万円を新NISAで積み立てると（年利5%想定）、20年後には約1,200万円以上になります。銀行預金だけでは到底届かない金額です。
お金の不安がなくなると、定年後の選択肢が一気に広がります。旅行に行く、趣味に使う、友人と飲みに行く。何をするにもお金の余裕は心の余裕につながります。
まだ始めていない方は、まず証券口座を開くことから始めてみてください。
②自分のスキルを磨く〜会社に依存しない自分をつくる〜
「定年まで会社にしがみついていればいい」
そう思っていると、定年後に急に途方に暮れます。
定年後は収入が激減します。年金だけでは足りない分を補うために、何かしらの収入源を持っておくことが大切です。
そのために今からスキルを磨いておきましょう。
例えば…
- ブログやSNSで発信する力（私が今まさにやっていること）
- 資格を取る（ファイナンシャルプランナー、宅建など）
- 副業で稼ぐ経験を積む
- 自分の専門知識を言語化する
公務員や会社員として積み上げてきた経験や知識は、実は大きな財産です。それを外に出す練習を今からしておくと、定年後に大きな武器になります。
私がブログを書いているのも、そのひとつです。書くことで自分の考えが整理され、同時に発信力というスキルが身につく。一石二鳥です。
③人的資本を増やす〜お金より大切な「つながり」〜
「人的資本」という言葉を聞いたことがありますか？
簡単に言うと、自分の周りにいる人間関係の豊かさのことです。
定年後に孤独を感じる人が増えています。仕事一筋だった人が退職した途端、急に居場所を失ってしまう。これは多くの定年退職者が経験することです。
だから今のうちに人とのつながりを意識的に増やしておくことが大切です。
具体的には…
- 職場以外のコミュニティに参加する（趣味のサークル、地域活動など）
- 古い友人との縁を大切にする
- 新しい人と積極的に関わる
- SNSやブログで同じ価値観の人とつながる
定年後に「一緒に旅行できる仲間がいる」「飲みに行ける友人がいる」「BBQができる仲間がいる」という状態は、お金では買えない豊かさです。
今から意識してつながりを作っておきましょう。
④健康に投資する〜元気じゃないと何も楽しめない〜
どんなにお金があっても、健康でなければ楽しめません。
40代は体の変化を感じ始める時期です。疲れが取れにくくなった、体重が落ちにくくなった…そんな経験がある方も多いはずです。
救急の現場で10年働いてきた経験から言わせてもらうと、突然倒れる人に共通しているのは「自分は大丈夫」と思っていることです。
今からやっておきたいこと：
- 定期健康診断をしっかり受ける（数値の変化を把握する）
- 毎日少しでも体を動かす習慣をつける
- 食事の質を意識する
- 睡眠をしっかりとる
健康は一番大切な資産です。定年後に元気で動き回れる体を、今から作っておきましょう。
⑤妻（パートナー）との関係を大切にする〜定年後の一番の鍵〜
これが実は一番大事かもしれません。
子育てが終わり、仕事も退職した後、一番長い時間を共に過ごすのは妻（パートナー）です。
「定年離婚」という言葉を聞いたことがありますか？仕事一筋で家庭を顧みなかった夫が、定年退職した途端に離婚を切り出される…実は珍しくない話です。
逆に言えば、今から夫婦関係を大切にしておくことで、定年後の人生が全く変わります。
子育て中の今は、どうしても子ども中心の生活になりがちです。でもその中でも、夫婦でゆっくり話す時間を作る、感謝の言葉を伝える、一緒に出かける…小さなことの積み重ねが大切です。
子どもが巣立った後の2人の時間。それが楽しみになるような関係を、今から育てておきましょう。
子育てについては、また別の記事で詳しく書いていきます。一緒に考えていきましょう。
まとめ｜40代の今が「仕込み」の最後のチャンス
やること 定年後への効果 ①資産形成 お金の不安がなくなる ②スキルを磨く 収入源が増える・自信がつく ③人的資本を増やす 孤独にならない・楽しい仲間ができる ④健康に投資する 元気に動き回れる体をつくる ⑤妻を大切にする 定年後の毎日が幸せになる
どれか一つでも、今日から始めてみてください。
「完璧にやろう」と思わなくていいです。コツコツでいい。少しずつでいい。
派手さはないけど、少しずつ前へ。
それが定年後の豊かな人生につながっていきます。
このブログについて
このブログ「安定してるけどコツコツ攻めるブログ」では、同じ40代として感じているリアルなお金の不安や、資産形成・子育て・健康についてコツコツ発信しています。
「難しい話じゃなくて、自分と同じ普通の人の話が聞きたい」
そんな方にこそ読んでほしいブログです。
一緒にコツコツ攻めていきましょう。
※本記事は2026年4月時点の情報をもとに作成しています。
※投資は元本保証ではありません。投資は自己責任でお願いします。
