健康

「なんか最近、体が重い」「疲れが抜けない」「お腹の調子がいまひとつ…」40代に入ってから、そう感じる回数が増えていませんか？私自身も、40代を過ぎたあたりから朝起きても疲れが残っている日が増え、食事に気をつけているつもりなのにお腹の調子が整...

6月に入り、急に暑くなってきましたね。「最近、体がだるい」「子どもが夏バテ気味で心配」と感じていませんか？実は、熱中症や夏バテの予防に「腸活」が深く関係していることを知っている40代パパはまだ少ないんです。私自身も、3児の父として毎年この季...

40代になって眠れない・疲れが取れない悩みを持つパパへ。腸活×夜ルーティンで睡眠の質を劇的に改善した5つの実践習慣を紹介します。

「8時間寝たのに、なぜかだるい。」「休日に昼寝しても疲れが取れない。」40代に入ってから、そんなふうに感じることが増えてきませんか？私自身も、40代に入ってから睡眠に関する悩みが一気に増えました。仕事終わりに帰宅して眠ろうとしても、なかなか...

「どうせ少量だから大丈夫」——40代になるまで、そう思いながら気にせず食べてきました。でも腸活を始めてから食品添加物が腸内環境に与える影響を知り、買い物の仕方を少しずつ変えたら、慢性的な胃もたれと疲れがかなり楽になりました。この記事では、3...

40代になって体重が落ちなくなった原因と対策を40代パパ目線で解説。筋肉量の低下・ホルモン変化・生活習慣の変化が重なる40代特有の「痩せにくさ」を、実体験をもとにシンプルな3つの対策でまとめました。

40代になって疲れが抜けなくなっていませんか？慢性疲労の根本原因は「腸内環境」にあるかもしれません。私が3年実践して効果を実感した腸活習慣3選を紹介します。

40代になってから食後の眠気や体重増加に悩んでいませんか？血糖値スパイクが原因かもしれません。食べる順番を「野菜→タンパク質→炭水化物」に変えるだけで改善した40代パパの実体験メソッドをご紹介します。

40代になって睡眠の質が落ちたと感じていませんか？3児の父である40代パパが1年かけて実践した「睡眠の質を上げる5つの習慣」を紹介します。起床時間の固定から就寝前ストレッチまで、今日からできる改善法をPREP法でわかりやすく解説します。

40代になってから慢性的な疲れを感じていたぼくが、腸活を取り入れて実感した3つの習慣を紹介します。